POR UNAS PRÓSPERAS VACACIONES!

dejar la ropa de trabajo en el armario, hacer la maleta con algo más ligero y alegre y coger el primer avión hacia algún lugar perdido de la mano de Dios donde ni el móvil pueda encontrarnos.

 

 

Sin duda, nuestro período de descanso es esencial para que podamos seguir cuerdos el resto del año. También nos brinda el tiempo suficiente para disfrutar de los nuestros sin necesidad de vigilar el reloj y de practicar algún deporte acuático como afición. Podemos hacer un millón de cosas y todas las queremos hacer de golpe;  eso los más activos porque los más tranquilos preferirán descansar unos días en el sofá o tomarse un tiempo para sumergirse en las placenteras aguas de un manantial, sino hay uno cerca, será bien recibido un balneario o un spa. Y es que es tan importante dedicarse tiempo a uno mismo como a aprender a desconectar de nuestra rutina para disfrutar nuestras vacaciones plenamente. En este post queremos desearos lo mejor para esos días y recordaros varias cosillas:

  1. Vayáis a la playa o a la montaña hay que protegerse del sol!
  2. Para mejorar el bronceado y que sea más uniforme os recomendamos una exfoliación corporal unos siete días antes de la primera exposición al sol.
  3. Si tenéis un hueco pedid cita para un masaje, eso ayudará a liberar tensiones y a desconectar de todo lo que aún os ronda en la cabeza por temas de trabajo.
  4. No hagáis comidas copiosas por la noche
  5. Tampoco os paséis con el ejercicio en las horas más fuertes, pero no dejéis de moveros un poco cada día.
  6. Beber mucha agua ayudará a que os mantengáis activos, menos cansados y vuestra piel os lo agradecerá.
  7. Como consejo adicional, os recomiendo que empecéis por una buena pedicura para lucir en la playa!

Muy bien, eso es todo por ahora, nos vemos en Septiembre. Felices vacaciones!!

probióticos y prebióticos

LA IMPORTANCIA DE INCLUIR PREBIÓTICOS Y PROBIÓTICOS EN NUESTRA DIETA

Muchos años han pasado desde que nuestros abuel@s criaban su propia comida en el patio trasero. Era muy normal tener un corral con gallinas, cerdos, ovejas, cabras y conejos. A su vez, el que tenía un trocito de terreno libre aprovechaba para plantar sus propias frutas y verduras. Lo curioso es que se hacía por necesidad.

probióticos yogurt

Con el paso del tiempo hemos ido evolucionando y nuestros alimentos han pasado a ser probetas de la ciencia en su gran mayoría. Por supuesto, la idea siempre fue mejorarlos pero no parece que nuestra salud esté muy agradecida con el cambio. Así que mucha gente está regresando a lo que les funcionó a sus abuelos, aunque, lamentablemente, no todos podemos permitirnos cultivar nuestros propios alimentos, unos por falta de tiempo y otros por falta de espacio. Con esta idea surgieron los huertos urbanos que apoyaban la idea de crear nuestro propio cultivo en el balcón. Leer más

alimentos bajos en grasas

Dieta sana. 8 alimentos bajos en grasas y saludables

Dieta Sana Semana 6. Alimentos bajos en grasas

Llevar una dieta equilibrada es una de las claves para mantener nuestra salud y evitar enfermedades. Pero no se trata de consumir alimentos bajos en grasas y evitar un grupo de alimentos o de eliminar para siempre los carbohidratos, sino de comer de todo en las proporciones adecuadas.

Según varios expertos diariamente debemos consumir entre 45 y 65% de carbohidratos (incluidos los cereales, frutas, vegetales) entre 30 y 35% de proteínas y entre 20 y 30% de grasa. El problema para muchos reside en el consumo excesivo de grasa que ocasiona problemas de colesterol, triglicéridos y tensión, entre otras condiciones. Leer más

adelgazar andando

Dieta sana. Adelgazar andando.

Dieta Sana Semana 5. 7 trucos para adelgazar andando.

Andar es muy bueno, pero para que adelgazar andando sustituya a una sesión de gimnasio, toca cumplir una serie de normas básicas

Cuando pensamos en perder peso, se nos vienen a la cabeza palabras como, dieta, gimnasio, esfuerzo, sacrificio… Sean las que sean, seguramente estarán relacionadas con una alimentación escasa y aburrida y con unas sesiones de ejercicio físico monótono y extenuante. Sin embargo, el camino hacia el adelgazamiento, no tiene porqué ser un vía crucis de privaciones y sufrimiento. Existen otras formas que exigen menos y que ofrecen resultados tan eficaces como los que proporcionan los ejercicios más duros. Nos referimos a la práctica del power walking o adelgazar andando a paso ligero, una actividad sencilla y agradable, que podría formar parte de su próximo entrenamiento.

Aquí tiene 7 puntos clave que le ayudarán a adelgazar andando. Porque pasear no vale… (sería demasiado hermoso). Leer más

ejercicio y dieta

Ejercicio y dieta

Dieta semana 2. Ejercicio y dieta

Buenos días chic@s. empezamos semana y continuamos con nuestras dietas. Estamos en la semana número 2 y como todos sabemos ejercicio y dieta, tienen que ir de la mano para lograr buenos resultado y además evitar los efectos rebote tras las dietas. Para hoy os dejamos 2 ejercicios, con lo que harás trabajar todo el cuerpo.

Os recuerdo que podéis ir dejando vuestros comentarios y suscribiros al blog. Así nos vamos animando tod@s!!!  mucha fuerza  y……ha «comernos» la semana!! Leer más

comenzar una dieta

¿Cómo comenzar una dieta?

Tras el descanso del verano, volvemos con nuestra dieta semanal. Cada semana os dejaremos una dieta para que os la descarguéis y podamos ir tod@s juntas luchando contra esos kilillos que sobran. Además os dejamos post, consejos, rutinas, para hacerlo más ameno y agradable. Hoy vamos a comenzar una dieta con estos consejos.

A pesar de que existe mucha información en internet sobre cómo comenzar una dieta para adelgazar, miles de personas tienen problemas para poder eliminar esos kilos de más. Sin embargo, la mayoría desconocen cómo elaborar una dieta, donde se pueda comer sanamente e implementar buenos hábitos alimenticios.  Leer más

abdomen plano

Abdomen plano exprés con 12 trucos

Estás en la playa mirando las olas tranquilamente, cuando de repente… Oh no!! ahí está ese temido michelín. Parece que las comidas del verano nos empiezan a pasar factura. Pero no te preocupes. No existen los milagros, pero siguiendo estos 12 consejos exprés, conseguirás un abdomen plano. Lo primero de todo… deja tu café y prepárate un té. ahora sigue leyendo. Leer más