ejercicio y dieta

Ejercicio y dieta

Dieta semana 2. Ejercicio y dieta

Buenos días chic@s. empezamos semana y continuamos con nuestras dietas. Estamos en la semana número 2 y como todos sabemos ejercicio y dieta, tienen que ir de la mano para lograr buenos resultado y además evitar los efectos rebote tras las dietas. Para hoy os dejamos 2 ejercicios, con lo que harás trabajar todo el cuerpo.

Os recuerdo que podéis ir dejando vuestros comentarios y suscribiros al blog. Así nos vamos animando tod@s!!!  mucha fuerza  y……ha «comernos» la semana!!

Sólo 2 ejercicios que harán trabajar todo tu cuerpo

Este plan de ejercicios es perfecto para quemar calorías y te hacen más fuerte.. y sólo son 2: sentadillas y flexiones de pecho

¿Cómo funciona?:

1. Ejecuta 15 sentadillas (con salto incluido) y 15 flexiones de pecho con ayuda de una banca.

2. Ahora ejecuta los mismos ejercicios 14 veces cada uno

3. Ve disminuyendo el número después de cada serie, es decir, primero ejecutaste el ejercicio 15 veces, luego 14 veces, luego 13 veces y así sucesivamente hasta llegar a hacer sólo 1 sentadilla y 1 flexión de pecho

La suma de todo el plan de ejercicio debe completar 120 sentadillas y 120 flexiones de pecho.

Así luce una sentadilla con salto

 

Sally Tamarkin / BuzzFeed

Y esta es una flexión con ayuda de una banca

Sally Tamarkin / BuzzFeed

 Para tener en cuenta:

  • No olvides calentar bien antes de empezar los ejercicios.
  • Si sientes que estás muy cansado descansa 30 segundos entre un ejercicio y otro..
  • Este plan de ejercicios, junto a una alimentación balanceada te mantendrán saludable.

Descarga aquí la dieta de la segunda semana PLAN Nº 2

 

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Armilla (Granada)
958 57 95 40

 

Fuente: https://genial.guru/ejercicio/solo-2-ejercicios-que-haran-trabajar-todo-tu-cuerpo-737/

Material de: buzzfeed

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