la celulitis

TRUCOS PARA TRATAR LA CELULITIS

Olvídate de la celulitis 

Un año más se acerca el temido verano. Nos ponemos a temblar con solo ver la ropa en el armario. Y es que, la realidad nos cuenta que muy poca gente se siente segura con su aspecto físico.

No somos muñecos de plástico, tenemos defectos y virtudes, por lo que no podemos dejar que nuestra autoestima se merme por estos detalles. Si realmente nos sentimos insatisfechos con nuestra imagen lo que debemos hacer es enfrentarnos a ello y tomar cartas en el asunto. Admitámoslo, nos quejamos pero no nos atrevemos a dar el paso para mejorar. Leer más

alimentos bajos en grasas

Dieta sana. 8 alimentos bajos en grasas y saludables

Dieta Sana Semana 6. Alimentos bajos en grasas

Llevar una dieta equilibrada es una de las claves para mantener nuestra salud y evitar enfermedades. Pero no se trata de consumir alimentos bajos en grasas y evitar un grupo de alimentos o de eliminar para siempre los carbohidratos, sino de comer de todo en las proporciones adecuadas.

Según varios expertos diariamente debemos consumir entre 45 y 65% de carbohidratos (incluidos los cereales, frutas, vegetales) entre 30 y 35% de proteínas y entre 20 y 30% de grasa. El problema para muchos reside en el consumo excesivo de grasa que ocasiona problemas de colesterol, triglicéridos y tensión, entre otras condiciones. Leer más

adelgazar andando

Dieta sana. Adelgazar andando.

Dieta Sana Semana 5. 7 trucos para adelgazar andando.

Andar es muy bueno, pero para que adelgazar andando sustituya a una sesión de gimnasio, toca cumplir una serie de normas básicas

Cuando pensamos en perder peso, se nos vienen a la cabeza palabras como, dieta, gimnasio, esfuerzo, sacrificio… Sean las que sean, seguramente estarán relacionadas con una alimentación escasa y aburrida y con unas sesiones de ejercicio físico monótono y extenuante. Sin embargo, el camino hacia el adelgazamiento, no tiene porqué ser un vía crucis de privaciones y sufrimiento. Existen otras formas que exigen menos y que ofrecen resultados tan eficaces como los que proporcionan los ejercicios más duros. Nos referimos a la práctica del power walking o adelgazar andando a paso ligero, una actividad sencilla y agradable, que podría formar parte de su próximo entrenamiento.

Aquí tiene 7 puntos clave que le ayudarán a adelgazar andando. Porque pasear no vale… (sería demasiado hermoso). Leer más

Dieta Verano 2. 7 de ejercicios para adelgazar en verano

Dieta Verano 2. 

7 de ejercicios para adelgazar en verano.

Adelgazar en verano: El verano es la época ideal para ponerse en forma y lucir la figura que siempre se ha deseado, debido a que los días durante esta temporada son más largos, se disfrutan más las actividades al aire libre y existe un mayor ánimo y actitud para hacer ejercicios para adelgazar.

Por ello, te presentamos algunos de los mejores ejercicios para adelgazar en verano y disfrutar de esta temporada con un cuerpo envidiable: Leer más

dieta hiperproteica

Dieta Hiperproteica Etapa 2

Dieta Hiperproteica Etapa 2

Ventajas de combinar dieta y ejercicio

Tanto si se trata de perder peso, mantenerlo o mejorar nuestra forma física, lo mejor es hacer una combinación de dieta y ejercicio. Si queremos perder algunos kilos sin matarnos de hambre y sin perder masa muscular ni densidad ósea, la solución es olvidarse de dietas restrictivas y sedentarismo. Leer más