COMBATIR EL OTOÑO

Las estaciones del año no son nuestras enemigas, sin embargo parece que algunas se nos atraviesan, como la llegada del otoño. Para algunos es una época mágica, en donde todo son colores naranjas, amarillos y marrones, juegas en los charcos, te ríes bajo la lluvia y practicas el baile de la peli; pero para los más realistas, el otoño es un combate de tú a tú. Hay menos horas de sol por lo que nuestro estado anímico empeora, dormimos regular, como si nuestro reloj biológico intentara reubicarse, nos gusta apalancarnos en el sofá abrazados a un cojín y tapados hasta las orejas con una mantita mientras pedimos el mando de la tele o animamos al gato a que nos caliente los pies. 

 

Si nos dejamos arrastrar por la apatía, el cansancio se apoderará de nuestra vida y veremos todo más pesado. No es por nada que en esta época aumente el número de depresiones. Pero este estado de invernación latente autoimpuesto solo nos puede traer más cansancio y apatía.

Cuanto más te mueves más energía tienes, eso es así, como si fuéramos pilas auto-recargables. No basta con ir a trabajar; sal, queda con tus amigos, ve al cine, disfruta de un paseo a medio día y recoge un poco de ese calor que nos aporta el sol.

Come bien, bebe agua, haz ejercicio y date algunos masajes. Se ha demostrado que ayudan a la liberación de serotonina lo que nos estimula la sensación de bienestar durante más tiempo. Así que ya sabes, cuídate, mímate y haz ejercicio, de esta maneras afrontarás el otoño con otra cara.

 

TEXTO: Elena Reyes

Y LLEGÓ EL FRÍO, ¿CONOCES SUS BENEFICIOS?

Quizás pocos conozcáis a Wim Hof, el holandés que dislocó a muchos científicos gracias a sus capacidades para controlar a voluntad su sistema inmune, cardiovascular, hormonal, muscular y nervioso. ¿Cómo lo hace? Pues él dice que gracias al frío y la respiración, cualquiera puede hacerlo. Eso sí, hay que entrenar duro para llegar ahí.

Hof explica que las bajas temperaturas ayudan a fortalecer las venas contrayendo los pequeños músculos que las rodean y, consecuentemente, unas venas más fuertes y saludables mejoran el flujo sanguíneo y reducen la frecuencia cardiaca. Lo que a la par que mejora nuestra salud, retrasa nuestro reloj biológico unos años. Así que no tengas miedo del frío y no te quedes apotronado en el brasero. Sal y exponte sin miedo.

 

Cuando controlamos la respiración podemos segregar adrenalina a nuestro antojo, lo que activa que nuestro sistema inmune se ponga alerta y aumente nuestra energía vital. Lo que se traduce en que nos sentiremos más activos y menos cansados.

Evidentemente, no todos vivimos en un país donde nieva casi todo el año, pero podemos aplicar sus técnicas adaptándolas a la vida diaria. Nuestro organismo estará más sano si lo hacemos sentir un poco incómodo. Así que adelante, no seas tímido y disfruta de todos los beneficios que nos aporta el frío…

TEXTO: Elena Reyes

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Piel cuidada del frío Invierno

Las bajadas de temperaturas típicas del invierno conllevan, irremediablemente, problemas en nuestra piel. El cutis se reseca y se vuelve más tirante y sensible, ¿te suena?

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