POWER WALKING!

Por fin llega una alternativa para todos aquellos que nos resistimos a la moda de correr. Unos por pereza y otros por problemas médicos, rehusamos ponernos las zapatillas y lanzarnos a la carretera. Pero los tiempos cambian y las modas también.

Desde siempre se ha dicho que andar es bueno para la salud y ahora, como pasa casi siempre, le hemos cambiado el nombre y la forma de hacerlo para actualizarlo a los tiempos que corren.

 

Esta actualización defiende el paso rápido y enérgico, la corrección postural, concentración en la respiración y vientre metido. De esta manera pones todos los sentidos en el movimiento.

Por norma general, una sesión de entrenamiento de Power Walking suele durar entre 45 y 60 minutos durante los cuales no dejaremos de caminar. Al igual que en otros deportes como la carrera o el spinning, podemos diseñar distintos tipos de sesiones con velocidad progresiva y cambios de ritmo.

 

 

Y después de tanto ejercicio nuestros músculos necesitan respirar y descargar tensión y para ello no hay nada mejor que una sesión en Cocoon. El calor suave combinado con el masaje vibratorio en espalda y piernas nos facilitará la eliminación de toxinas.

Y así conseguimos una semana perfecta!, el ejercicio es importante, la alimentación es fundamental y un extra de relax nunca viene mal.

 

TEXTO : Elena Reyes

Y LLEGÓ EL FRÍO, ¿CONOCES SUS BENEFICIOS?

Quizás pocos conozcáis a Wim Hof, el holandés que dislocó a muchos científicos gracias a sus capacidades para controlar a voluntad su sistema inmune, cardiovascular, hormonal, muscular y nervioso. ¿Cómo lo hace? Pues él dice que gracias al frío y la respiración, cualquiera puede hacerlo. Eso sí, hay que entrenar duro para llegar ahí.

Hof explica que las bajas temperaturas ayudan a fortalecer las venas contrayendo los pequeños músculos que las rodean y, consecuentemente, unas venas más fuertes y saludables mejoran el flujo sanguíneo y reducen la frecuencia cardiaca. Lo que a la par que mejora nuestra salud, retrasa nuestro reloj biológico unos años. Así que no tengas miedo del frío y no te quedes apotronado en el brasero. Sal y exponte sin miedo.

 

Cuando controlamos la respiración podemos segregar adrenalina a nuestro antojo, lo que activa que nuestro sistema inmune se ponga alerta y aumente nuestra energía vital. Lo que se traduce en que nos sentiremos más activos y menos cansados.

Evidentemente, no todos vivimos en un país donde nieva casi todo el año, pero podemos aplicar sus técnicas adaptándolas a la vida diaria. Nuestro organismo estará más sano si lo hacemos sentir un poco incómodo. Así que adelante, no seas tímido y disfruta de todos los beneficios que nos aporta el frío…

TEXTO: Elena Reyes

ESTRÍAS: ¿QUÉ SE ESCONDE BAJO LA PIEL?

Imposibles de eliminar pero sí de mejorar hasta el punto de hacerlas prácticamente invisibles. En este post os contaremos el origen y las posibles causas de su aparición, hablaremos sobre alimentos y medios para prevenirlas y terminaremos dando un paseo sobre las mejores técnicas en el mercado para ayudar a paliarlas.

Para empezar debemos saber que la piel tiene una capacidad de estiramiento asombrosa, lo que quizás no sepáis es que no es tan magnífica a la hora de recoger el tejido. Es en ese momento cuando suele romperse.

Nuestra piel está formada por millones de fibras de colágeno y elastina entre otras. Cuando se produce un sobre-estiramiento la piel cede pero a la hora de recuperar su antigua forma se rompe, es como cuando una goma cede por el uso. Cuanto más elástica sea nuestra piel con más facilidad recuperara su forma y menos posibilidades habrá de que salgan estrías. Aquí influyen otros factores como la alimentación y factores hormonales.

Por regla general, una vez que aparecen son bastante complicadas de eliminar, pero como hemos dicho antes se pueden mejorar muchísimo. Para ello, lo primero es que la estría se encuentre en su primera fase, cuando aún está roja. Cuando pasa al blanco hay menos posibilidades de recuperación, pero eso no quita que con esfuerzo lo podamos lograr.

La alimentación forma parte clave, sobre todo, como prevención y mantenimiento de un estado de la piel óptimo. Algunos alimentos que nos benefician son los que tengan un alto contenido en vitamina C, ya que ayuda a proteger las paredes de los vasos sanguíneos fortaleciéndolas. Los ricos en vitamina B, que nos ayudan a que la piel, el pelo y las uñas crezcan fuertes y sanos. Vitamina A y D, para un correcto funcionamiento de nuestro sistema y por supuesto, beber agua. Una buena hidratación es vital para que todo lo demás pueda trabajar correctamente. 

También es importante que nos apliquemos diariamente aceite vegetal (almendras, oliva, jojoba, hipérico, coco…) y le agreguemos algunas gotas de aceite esencial de rosa mosqueta; mundialmente conocido por sus múltiples propiedades regeneradoras. Los productos con retinol también suelen funcionar bien.

Ahora bien, después de toda la prevención, nos han salido estrías. Aquí cabe destacar que hay muchas personas que tienen una tendencia genética a que esto suceda. Si ya las tenemos uno de los puntos que mejor funcionan, sobre todo en casa, es exfoliar la zona una vez en semana y aplicar aceites, tal y como hemos hablado anteriormente. Cuando exfoliamos la piel disminuimos la superficie retirando las células muertas. De esta manera también vamos aplacando el surco de la piel y estimulamos la regeneración celular.

 

 

El siguiente paso sería acudir a un especialista para un tratamiento más intensivo. En este aspecto nos encontramos con varias opciones:

  • Dermapen: Esta técnica es relativamente nueva pero está dando muy buenos resultados. Se trata de una mesoterapia semi-infiltrada. Consiste en una serie de mico-punciones sobre la piel a la que se puede aplicar algún producto, por ejemplo: silicio orgánico, para ayudar a regenerar el tejido de las capas internas. Las sesiones suelen realizarse una vez al mes y es importante proteger del sol la zona tratada.

  • Láser starlux: Se trata de un láser Erbio-Yag, habitualmente utilizado en hospitales para tratar las cicatrices. Es ablativo, lo que quiere decir que va barriendo o se va “comiendo” las capas de la piel superficiales e incluso alcanza la parte superficial de la dermis. Así, consigue eliminar manchas, lesiones post-acné, arrugas finas y estrías. Además, provoca la formación de colágeno y elastina. Aunque suene doloroso no lo es, se recomiendan entre 3 y 5 sesiones, y combinarlo con mesoterapia a base de activos regeneradores o plasma.

 

 

 

 

  • PRX-T33 + Fotona: Se trata de aplicar un peeling de ácido tricloracético (TCA), al 33%, con agua oxigenada (H2O2), que se aplica mediante masaje manual o espátula en la zona con estrías hasta su total absorción, lo que provoca una bio-estimulación de los factores de crecimiento epidérmicos. Y después, se combina con el láser de Neodimio Yag Fotonna (en su modalidad FRAC3), para estimular la producción de colágeno y elastina nuevos, mediante la emisión de calor. Se recomienda una media de 15 sesiones.

 

  • Carboxiterapia: Una de las técnicas médico-estéticas más revolucionaria de los últimos tiempos. Se trata de inyectar co2 en la estría, de esta manera, se despegan las paredes y se favorece el riego sanguíneo, lo que mejora el aspecto del tejido. Se necesitan un mínimo de 5 o 6 sesiones para ver un resultado efectivo.

 

Estos son algunos de los más relevantes. Por suerte, suelen evolucionar y mejorar resultados cada poco tiempo.

Como veis, estas pequeñas cicatrices nos traen muchos dolores de cabeza si les prestamos demasiada atención. Lo mejor es sin duda, prevenir su aparición y llevar una vida lo más equilibrada posible.

 

TEXTO : Elena Reyes

probióticos y prebióticos

LA IMPORTANCIA DE INCLUIR PREBIÓTICOS Y PROBIÓTICOS EN NUESTRA DIETA

Muchos años han pasado desde que nuestros abuel@s criaban su propia comida en el patio trasero. Era muy normal tener un corral con gallinas, cerdos, ovejas, cabras y conejos. A su vez, el que tenía un trocito de terreno libre aprovechaba para plantar sus propias frutas y verduras. Lo curioso es que se hacía por necesidad.

probióticos yogurt

Con el paso del tiempo hemos ido evolucionando y nuestros alimentos han pasado a ser probetas de la ciencia en su gran mayoría. Por supuesto, la idea siempre fue mejorarlos pero no parece que nuestra salud esté muy agradecida con el cambio. Así que mucha gente está regresando a lo que les funcionó a sus abuelos, aunque, lamentablemente, no todos podemos permitirnos cultivar nuestros propios alimentos, unos por falta de tiempo y otros por falta de espacio. Con esta idea surgieron los huertos urbanos que apoyaban la idea de crear nuestro propio cultivo en el balcón. Leer más

Peeling radiance con Phyris

Tu piel perfecta con peeling radiance con Phyris

Este verano una piel bonita, fresca, radiante y sin riesgos es posible.

Gracias a Phyris y de la mano de AvanceStetic, peeling radiance con Phyris, por tan SOLO 54€.

¿De verdad vas a dejar pasar esta oportunidad?
Ven a nuestro centro AvanceStetic

 

AvanceStetic
Avd. Poniente, 82
Armilla (Granada)
958 57 95 40

evita los hongos

¡ HONGOS AL SOL !

¿Quién no ha sufrido alguna vez a lo largo de su vida la aparición de hongos?

A pesar de la cantidad de canales de información que rodean nuestras vidas aún sigue habiendo mucho desconocimiento sobre estos ataques esporádicos. En este artículo vamos a aclarar algunas cosas y ofreceremos algunas soluciones efectivas para tratar los hongos. Leer más

acné

Acné & Peeling químico

Acné & Peeling químico

Por la edad, las hormonas, la genética u otras causas te sale el acné en la cara y se ve mal. Aunque lo intentes ocultar con maquillaje aún quedan rastros. El peeling químico es un proceso seguro ayuda a quitar esas cicatrices del acné y otros problemas estéticos de la piel de la cara. Lo hace al quitar la piel superficial que es donde se encuentran las imperfecciones y dejando que piel nueva se muestre en la superficie de tu cara. No es un proceso quirúrgico, se puede hacer en una clínica dermatológica o estética. Leer más