alimentos bajos en grasas

Dieta sana. 8 alimentos bajos en grasas y saludables

Dieta Sana Semana 6. Alimentos bajos en grasas

Llevar una dieta equilibrada es una de las claves para mantener nuestra salud y evitar enfermedades. Pero no se trata de consumir alimentos bajos en grasas y evitar un grupo de alimentos o de eliminar para siempre los carbohidratos, sino de comer de todo en las proporciones adecuadas.

Según varios expertos diariamente debemos consumir entre 45 y 65% de carbohidratos (incluidos los cereales, frutas, vegetales) entre 30 y 35% de proteínas y entre 20 y 30% de grasa. El problema para muchos reside en el consumo excesivo de grasa que ocasiona problemas de colesterol, triglicéridos y tensión, entre otras condiciones. Leer más

ejercicio y dieta

Ejercicio y dieta

Dieta semana 2. Ejercicio y dieta

Buenos días chic@s. empezamos semana y continuamos con nuestras dietas. Estamos en la semana número 2 y como todos sabemos ejercicio y dieta, tienen que ir de la mano para lograr buenos resultado y además evitar los efectos rebote tras las dietas. Para hoy os dejamos 2 ejercicios, con lo que harás trabajar todo el cuerpo.

Os recuerdo que podéis ir dejando vuestros comentarios y suscribiros al blog. Así nos vamos animando tod@s!!!  mucha fuerza  y……ha «comernos» la semana!! Leer más

comenzar una dieta

¿Cómo comenzar una dieta?

Tras el descanso del verano, volvemos con nuestra dieta semanal. Cada semana os dejaremos una dieta para que os la descarguéis y podamos ir tod@s juntas luchando contra esos kilillos que sobran. Además os dejamos post, consejos, rutinas, para hacerlo más ameno y agradable. Hoy vamos a comenzar una dieta con estos consejos.

A pesar de que existe mucha información en internet sobre cómo comenzar una dieta para adelgazar, miles de personas tienen problemas para poder eliminar esos kilos de más. Sin embargo, la mayoría desconocen cómo elaborar una dieta, donde se pueda comer sanamente e implementar buenos hábitos alimenticios.  Leer más

Dieta Verano 2. 7 de ejercicios para adelgazar en verano

Dieta Verano 2. 

7 de ejercicios para adelgazar en verano.

Adelgazar en verano: El verano es la época ideal para ponerse en forma y lucir la figura que siempre se ha deseado, debido a que los días durante esta temporada son más largos, se disfrutan más las actividades al aire libre y existe un mayor ánimo y actitud para hacer ejercicios para adelgazar.

Por ello, te presentamos algunos de los mejores ejercicios para adelgazar en verano y disfrutar de esta temporada con un cuerpo envidiable: Leer más

gazpacho sin pan

Dieta Verano 1. Gazpacho Sin Pan

Dieta Verano 1. 

Receta de Gazpacho Sin Pan.

Como la dieta de la semana anterior duraba 2 semanas, esta semana no subimos nueva, pero si os dejamos una receta de gazpacho sin pan, para que no engorde y podáis disfrutarlo. que con esta calor ya apetece un gazpacho fresquito.

Hoy veremos cómo hacer un Gazpacho sin Pan rico rico para tomar fresquito cuando aprieten las calores del verano , y además al no llevar pan apenas engorda. Leer más

alimentos para el verano

Dieta Verano 1. Alimentos para el verano

Dieta Verano 1

Los 12 mejores alimentos para el verano: ¡Evita subir de peso!

El pepino es bajo en calorías y rico en agua. Nos ayuda a eliminar toxinas a la vez que reponemos las vitaminas que perdemos con el calor

Si hay una época en la que es más habitual descuidar nuestra salud y acabar cogiéndo un kilo de más es, sin duda, el verano. No importa que estemos de vacaciones, al final, lejos de descansar, acabamos saliendo más, comemos fuera, vamos a la playa, a la piscina… Y, sin darnos cuenta, cometemos algún que otro exceso. Por ello, es frecuente que llegue el otoño y nos veamos con un poco más de grasa en la zona del abdomen y las caderas. ¿Qué podemos hacer para que esto no ocurra? Leer más

carne perder peso

Dieta Hiperproteica Etapa 3. Que no hacer para perder peso

Dieta Hiperproteica Etapa 3

Las siete cosas que nunca debes hacer si de verdad pretendes perder peso

Aunque creamos que llevamos una dieta saludable, la realidad a la hora de perder peso, nos suele mostrar que siempre nos cuesta más de lo esperado bajar esos kilitos que nos sobran o acabar con ese antiestético michelín. Es en este tipo de situaciones cuando suelen aparecer gurús que ofrecen soluciones mágicas, a cada cual más excéntrica, que teóricamente van a convertir nuestro físico con imperfecciones en una especie de cuerpo 10. Leer más

dieta hiperproteica

Dieta Hiperproteica Etapa 2

Dieta Hiperproteica Etapa 2

Ventajas de combinar dieta y ejercicio

Tanto si se trata de perder peso, mantenerlo o mejorar nuestra forma física, lo mejor es hacer una combinación de dieta y ejercicio. Si queremos perder algunos kilos sin matarnos de hambre y sin perder masa muscular ni densidad ósea, la solución es olvidarse de dietas restrictivas y sedentarismo. Leer más