alimentos bajos en grasas

Dieta sana. 8 alimentos bajos en grasas y saludables

Dieta Sana Semana 6. Alimentos bajos en grasas

Llevar una dieta equilibrada es una de las claves para mantener nuestra salud y evitar enfermedades. Pero no se trata de consumir alimentos bajos en grasas y evitar un grupo de alimentos o de eliminar para siempre los carbohidratos, sino de comer de todo en las proporciones adecuadas.

Según varios expertos diariamente debemos consumir entre 45 y 65% de carbohidratos (incluidos los cereales, frutas, vegetales) entre 30 y 35% de proteínas y entre 20 y 30% de grasa. El problema para muchos reside en el consumo excesivo de grasa que ocasiona problemas de colesterol, triglicéridos y tensión, entre otras condiciones. Leer más

adelgazar andando

Dieta sana. Adelgazar andando.

Dieta Sana Semana 5. 7 trucos para adelgazar andando.

Andar es muy bueno, pero para que adelgazar andando sustituya a una sesión de gimnasio, toca cumplir una serie de normas básicas

Cuando pensamos en perder peso, se nos vienen a la cabeza palabras como, dieta, gimnasio, esfuerzo, sacrificio… Sean las que sean, seguramente estarán relacionadas con una alimentación escasa y aburrida y con unas sesiones de ejercicio físico monótono y extenuante. Sin embargo, el camino hacia el adelgazamiento, no tiene porqué ser un vía crucis de privaciones y sufrimiento. Existen otras formas que exigen menos y que ofrecen resultados tan eficaces como los que proporcionan los ejercicios más duros. Nos referimos a la práctica del power walking o adelgazar andando a paso ligero, una actividad sencilla y agradable, que podría formar parte de su próximo entrenamiento.

Aquí tiene 7 puntos clave que le ayudarán a adelgazar andando. Porque pasear no vale… (sería demasiado hermoso). Leer más

ejercicio y dieta

Ejercicio y dieta

Dieta semana 2. Ejercicio y dieta

Buenos días chic@s. empezamos semana y continuamos con nuestras dietas. Estamos en la semana número 2 y como todos sabemos ejercicio y dieta, tienen que ir de la mano para lograr buenos resultado y además evitar los efectos rebote tras las dietas. Para hoy os dejamos 2 ejercicios, con lo que harás trabajar todo el cuerpo.

Os recuerdo que podéis ir dejando vuestros comentarios y suscribiros al blog. Así nos vamos animando tod@s!!!  mucha fuerza  y……ha «comernos» la semana!! Leer más

comenzar una dieta

¿Cómo comenzar una dieta?

Tras el descanso del verano, volvemos con nuestra dieta semanal. Cada semana os dejaremos una dieta para que os la descarguéis y podamos ir tod@s juntas luchando contra esos kilillos que sobran. Además os dejamos post, consejos, rutinas, para hacerlo más ameno y agradable. Hoy vamos a comenzar una dieta con estos consejos.

A pesar de que existe mucha información en internet sobre cómo comenzar una dieta para adelgazar, miles de personas tienen problemas para poder eliminar esos kilos de más. Sin embargo, la mayoría desconocen cómo elaborar una dieta, donde se pueda comer sanamente e implementar buenos hábitos alimenticios.  Leer más

bajar de peso

Bajar de peso. 9 errores cuando haces dieta.

No puedo bajar de peso. 9 errores cuando haces dieta.

¿Quién no ha dicho esto alguna vez? ¿Sabes cuál es el error nº1 que cometemos cuando queremos bajar de peso? En este artículo te lo vamos a contar. Pero no sólo el número 1. Te mostraremos los 9 errores más cometidos por personas que se disponen a perder peso. Seguramente te sorprendas pero hasta el final de este artículo no descubrirás cuál es el error más repetido.

Empecemos… Leer más

Dieta Verano 2. 7 de ejercicios para adelgazar en verano

Dieta Verano 2. 

7 de ejercicios para adelgazar en verano.

Adelgazar en verano: El verano es la época ideal para ponerse en forma y lucir la figura que siempre se ha deseado, debido a que los días durante esta temporada son más largos, se disfrutan más las actividades al aire libre y existe un mayor ánimo y actitud para hacer ejercicios para adelgazar.

Por ello, te presentamos algunos de los mejores ejercicios para adelgazar en verano y disfrutar de esta temporada con un cuerpo envidiable: Leer más

gazpacho sin pan

Dieta Verano 1. Gazpacho Sin Pan

Dieta Verano 1. 

Receta de Gazpacho Sin Pan.

Como la dieta de la semana anterior duraba 2 semanas, esta semana no subimos nueva, pero si os dejamos una receta de gazpacho sin pan, para que no engorde y podáis disfrutarlo. que con esta calor ya apetece un gazpacho fresquito.

Hoy veremos cómo hacer un Gazpacho sin Pan rico rico para tomar fresquito cuando aprieten las calores del verano , y además al no llevar pan apenas engorda. Leer más

alimentos para el verano

Dieta Verano 1. Alimentos para el verano

Dieta Verano 1

Los 12 mejores alimentos para el verano: ¡Evita subir de peso!

El pepino es bajo en calorías y rico en agua. Nos ayuda a eliminar toxinas a la vez que reponemos las vitaminas que perdemos con el calor

Si hay una época en la que es más habitual descuidar nuestra salud y acabar cogiéndo un kilo de más es, sin duda, el verano. No importa que estemos de vacaciones, al final, lejos de descansar, acabamos saliendo más, comemos fuera, vamos a la playa, a la piscina… Y, sin darnos cuenta, cometemos algún que otro exceso. Por ello, es frecuente que llegue el otoño y nos veamos con un poco más de grasa en la zona del abdomen y las caderas. ¿Qué podemos hacer para que esto no ocurra? Leer más